23. maj 2013
Vejr i Århus
Letskyet: 5° vind: 10 m/s
Se DMI radar

Listen over fælles motionsløb med tilskud er klar. Se mere (her)     Træningsaften se mere (her) 

INTRO-hold 2013 : Kører hver mandag  kl. 18:00 fra Thorsagerhallen. Se info 

OBS-OBS !!! Hjælpere til U23 DM den 31 maj & 02 juni efterlyses. Se mere (her) Omdeling af INFO til beboerne: Efter træningen og trænings-mødet TORSDAG, d. 23/5. Det er vigtigt, at DU deltager!
****** Træningsaften for motionister, TORSDAG, d. 23/5 kl. 17:30 (se ovenfor eller Nyheder). Efterfølgende skal der omdeles INFO til beboerne ************* Vi skal afholde U23 DM 2013 enkeltstart den 31.maj og linjeløb den 02. juni. OBS OBS!! Vi mangler HJÆLPERE.

Forside

Seneste nyheder og forum-indlæg

Nyheder
05-05-13 - Træningsaften for motionister (Motion)
01-05-13 - testtiderne for licens og andre. (Licens)
01-05-13 - testtiderne fra april 2013 (Licens)
10-04-13 - Hjælpere til U 23-DM d. 31/5 og d. 2/6 2013 (TMC)
07-04-13 - Vægt og vejning af cykler (Licens)
19-03-13 - DM - Portal (Daniel Lynge Larsen)
Forum
22-05-13 22:02 - Tilmelding til vores eget løb (1)
22-05-13 18:39 - resultater fra 3.pinseløb, Hammel (2)
22-05-13 18:12 - Hold 1 torsdag 23/5 (1)
20-05-13 21:57 - Tirsd., d. 21/5 2013. Hold 3 (1)
20-05-13 13:22 - Silkeborg-turen LØRDAG, d. 25/5 2013 kl. 09:00 (1)
19-05-13 21:37 - reultater fra 1. Pinseløb, Silkeborg (4)

Seneste nyhed

Træningsaften for motionister
05-05-2013 11:01:35

 

Torsdag 23. maj kl. 17:30

Asger har lavet en træningsaften, der har til formål at give den enkelte motionist nogle redskaber, til at øge cykel-konditionen på den bedst og nemmeste måde, med de forudsætninger og ønsker den enkelte har.

Vi lærer nogle øvelser, som kan bruges alene og i grupper.

Programmet for den 23. maj vil være følgende.

Kl. 17:30 mødes vi i klubben.

Kl. 17:30  - 18:15  Let gennemgang af træningsmetoder.

 

1.       Iltoptagelse. ( Vo2 Max)

2.       Konditions træning  / udholdenhedskapacitet. (Anaerob tærskeltræning)

3.       Bakketræning.

4.       Styrketræning for cykelrytter.

5.       Restitution.

 

Kl. 18:15   Vi cykler til Brunmosen, hvor vi laver de praktiske øvelser. (punkt 1 og 2)

 

Det bliver en aften hvor ALLE kan være med. Der bliver ingen hård træning. Alle øvelser bliver cyklet i ens egen tempo.

Kl. ca. 20:00  Tilbage i klubben.
Forrige - side 1 af 6 - Næste